10 продуктів які допоможуть вам вберегтись від грипу

Недуга збиває вас з ніг? Одним із найкращих способів запобігти захворюванню на грип – це допомогти своєму імунітету стати непереможним у цій не легкій боротьбі з хворобою. В даній статті ми розповімо вам за допомогою яких 10 продуктів ви зможете захистити себе від цього неприємного захворювання.

Гриби

Зазвичай тяжко перетравлюються і не для всіх вони можуть бути корисним, проте в них є два потрібних для нас у сезон грипу вітаміни: селен, який сприяє підвищення рівню цитокіна в клітинах крові, задопомогою якого в нашому організмі проходить очищення від хвороб, і бета-глюкан, він бере участь у створенні протимікробних волокон, які допомагають знайти і знищити інфекції.

Часник

Такий продукт, як часник, може допомогти вам позбутись від захворювання, ще з давніх часів цей продукт славиться своїми протимікробними властивостями. Досліди які проводили вчені із Британії показали, що люди які приймали в якості добавки аліцин, який міститься в часнику на 46% рідше піддавались застуді і одужували швидше, якщо вже підхопили її. Отож, старайтесь включати часник в свій щоденний раціон харчування.

Свіжий лосось

Лосось допомагає підвищити в організмі вміст вітаміну Д. А як було виявлено в нещодавнім дослідженні, що люди в яких низький рівень цього вітаміну на 40% частіше хворіють респіраторними захворюваннями, ніж ті, хто має високий рівень вітаміну Д. Щоб уберегти себе від недуги фахівці радять споживати 800-1000 одиниць на день, що становить 220-280 грам лосося.

Чай

Корисний вплив чаю на наш імунітет виявили дослідники Гарвардського університету. В результаті проведених дослідів було встановлено, що теанін який знаходиться у чаї має властивість підвищувати захисну здатність нашого організму. Люди які випивали у день від трьох до п'яти чашок чорного чаю напротязі двох тижнів змогли підсили свою імунну систему у чотири рази.

Йогурт

Одним із найважливіших імунних органів є травний тракт, а це означає що треба споживати якнайбільше ферментованих продуктів. Досліди які проводились у Віденському університеті виявили, що порція продукту з надписом "живі і актівні культури" підсилює вашу імунну систему і цим самим зменшує ризик захворювання.

Чорний шоколад

Гідне місце у здатності підсилювати імунітет зайняв чорний шоколад. Підтвердження цьому стали не одноразові дослідження по впливу шоколаду на людський організм. Якщо вживати великі дози какао то здатність імунної системи протистояти інфекціям буде значно більшою.

Устриці

В устрицях міститься велика кількість цинку, який відіграє важливу роль в імунній системі. Цинк мобілізує білі кров'яні тільця для атаки на віруси чи бактерії. З'ївши одну середню устрицю ви зможете заповнити майже весь необхідний запас вітаміну на день.

Мигдаль

Крім того, що мигдаль забезпечує імунну систему вітаміном E, він має корисний вплив на серце. Включивши його в свій раціон харчування ви зменшите шанс підхопити простуду, а також зупинити розвиток вже отриманої респіраторної інфекції.

Полуниця

В зимовий час ціна на цей продукт є досить високою, однак в чашці полуниці міститься 160% денної норми вітаміну С. Багато людей підхопивши недугу, перше про що думають це апельсини. Не знаючи, що властивості запобігати застуді його спірні.

Солодка картопля

У розвитку імунної системи відіграє важливу роль бета-каротин. Він покращує захисні властивості організму і допомагає нейтралізувати і вивести шкідливі токсини. Цей вітамін міститься майже в усіх продуктах помаранчевого кольору. Відмінними джерелами є морква, гарбуз, яєчні жовтки і ще багато продуктів.

Будьте здорові!

luchesk.com.ua